serek wiejski

[...] banany, smietana 30%, jajko, kakao) 18.40 19.00 kolacja: 30-40g białka, najlepiej mięsa, weglowodany złożone, mało tłuszczy, dużo warzyw, coś ciepłego do picia. 21.00 serek wiejski z dzemem, kakao z mlekiem. 21.30 glutamina ( ) - dni treningowe - dni nietreningowe ----------------------------------------------------------------- I to by [...]

[...] z oliwek,kakao,banan,miod,odzywka bialkowa 2.pieczywo cimne z serkiem wiejskim 3.200g makaronu ciemnego z kurczakiem 4.200g makaronu ciemnego z kurczakiem 5.serek wiejski do posilkow oczywiscie warzywa i okolo 4-5 litrow plynow postaram sie przyjmowac.a jak starczy miejsca w zoloadku to gejnerek gdzien miedzy posikami zeby podbic [...]

[...] owsianka ze startym jabłkiem i rodzynkami, albo ryż na mleku z jabłkiem, cynamonem i miodem, czasami ale rzadko jajecznica/omlet. Przed spaniem albo chudy twaróg albo serek wiejski duży. Staram się pić min. 2l wody dziennie. Nie stosuje i nie zamierzam, przynajmniej na razie stosować żadnej suplementacji Pierwsze najważniejsze pytanie, czy [...]

śniadanie: 3 jajka 4 kromki ciemnego razowego posiłek w szkole serek wiejski 200g 2 posiłek w szkole serek wiejski 200g posiłek przedtreningowy twaróg około 200g oliwa z oliwek warzywa posiłek potreningowy ryż parboiled/ kasza 50g piers z kurczaka kolacja godzine przed snem okolo 200g twarogu moim celem jest redukcja:) oceniajcie:)

Witam prosze o poradę w sprawie siłowni i porady :) Wiek 23 Lata Wzrost 185 Waga 70 kg ( normlanie ważyłem 73-74 kg zawsze bez wahania wagi, z powodów rodzinnych i stresu zleciałem na 68 ;/ mineły 3 miesiace i waga moja to 69,5 -70 kg ) Staż na siłowni - ćwicze obecnie regularnie równy miesiac 4 razy w tyg. Wczęsniej chodziłem na siłownie [...]

Wiek:20 Waga:75 Wzrost:173 Cel:Masa 1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek wiejski Prosze o ocene i poprawe.

[...] popic dwoma szklankami wody po 20 minutach koktail na odchudzonym mleku, w trakcie jego picia tabletka z multiwitaminami - 9-10 przekąska: jakiś owoc, bądź serek wiejski - 13-14 zaś 2 tabletki błonnika popijając dwoma szklankami wody i po 20 minutach koktajl, do tego tabletka z multiwitaminami - 15-16 ponownie [...]

Witam ulozylem cos takiego..nie mam mozliwosci cwiczenia na wielu sprzetach..wiec dopasowalem do swoich maszyn i przyrzadow..a wyglada to tak.. Poniedzialek Klatka siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 12powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami (rozpiętki) 4 serie po 12powtórzeń [...]

Chciałbym zamienić fat na mięśnie i tu przedstawiam dzień z mojej diety" 7.30 - Jajecznica (4 jajka) chleb razowy (1 kromka) i mleko 10.40 - Chleb razowy (2 kromki) serek wiejski i kefir 14.25 - Udko z kurczaka lub Jaja sadzone lub jakaś inna część kurczaka 16.40 - Serek wiejski, mleko 19.00 - Puszka rybna ew. jajka na twardo *Gdyby ktoś pytał o [...]

[...] nie obawiajcie się mogę normalnie funkcjonować i biję rekordy prawie co trening Posiłki: Śniadanie 6:30 -3 jajca -mleka mało -otręby pszenne Posiłek w szkole 10:30 -serek wiejski -migdały Trening(też nie podoba mi się ten rozrzut pomiędzy posiłkami ale jestem w kropce) Obiad 16:00 -cyc z kuraka -ser żółty II Obiad 19:00 to samo co na I [...]

Wymienie pod punktami co jem na śniadanie o biad i kolacja. Śniadanie-Mleko z platkami kukuradzianymi i serek wiejski 200 gram Drugi posilek-odzywka weglowo bialkowa Obiad- ryż z kurczakiem Trzecie posilek-Odzywka na mase węglowo bialkowa Kolacja-Albo jakiś twarog alebo 3 jajka na twardo 1 bulka z maselkiem albo szynką i serek wiejski. Czekam na [...]

od jutra zaczynam taka diete 7.00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 10.30 makaron 100g + serek wiejski 150g - niewiem czym to zastapic a w szkole tego nie bd mial jak zjesc =/ 13.30 chleb pelnoziarnisty + wedlina + ser zolty 15.00 trening po godzinie 16(po treningu) CARBO .15 min po carbo ryz + kurczak + warzywa 20.00 chleb pelnoziarnisty + serek [...]

Witam wszystkich:) Chciałem na wszelki wypadek upewnić się czy nie ma żadnych przeciwskazań dotyczących łączenia dwóch różnych rodzajów białka podczas jednego posiłku, np serek wiejski + odżywka białkowa albo serek wiejski + tuńczyk. Z góry dziękuję za sensowną odpowiedź

[...] z owocami + orzechy/słonecznik a w te „złe" zaczynam wpychać w siebie słodycze i już wpycham tak do późnej nocy :/ - kolacja: jajka gotowane + pieczywo + pomidor, ogórek LUB serek wiejski z ogórkiem i pomidorem LUB kanapki z wędliną, serem, pomidorem, ogórkiem, a w „złe" dni, to wiadomo: chleb z miodem, grzanki, lub bez konkretnej kolacji i tylko [...]

1 posiłek: 100 g płatków owsianych + 20 g rodzynek i 5 jajek(na miękko) 2 posiłek: serek wiejski + bułka razowa + 100 g orzechów włoskich 3 posiłek: 100 g makaronu + mięso pierś z kurczaka i warzywa 4 posiłek: przed treningiem ryż + mięso pierś z kurczaka + warzywa 5 posiłek: po treningu ryż mięso z kuraka (wołowina) + warzywa 6 [...]

Witam, moje "parametry" dałem na górze. Proszę o ocenę diety i korekty. 10:00 płatki owsiane 100g rodzinki otręby granulowane miód 12:00 kefir serek wiejski 15:00 ryż/ziemniaki/ciemny makaron 100g pierś z kurczaka 19:00 bułka grahamka serek wiejski 22:00 twaróg ////////////////////////////////////////// Siłownia na razie 3 razy w tygodniu bez [...]

Sniadanie: płatki owsiane górskie, z jogurtem truskawkowym OBiad- kurczak(pieczony z cebulą/czasami z papryką) ryż parabol, sałatka pomidor ogórek) Po obiedzie serek wiejski z pomidorami i przyprawami/ rosół z kury z ważywami Wieczór- tak samo jak po odbiedze serek wiejski albo rosół Czy taka dieta jest dobra? bo dodać co odjąć Wiem że rosół nie [...]

[...] mi na obwodach ale działa ten element psychologiczny jak się widzi ubytki na wadze ()... Przykład jadłospisu: (do szkoły chodzę więc mam troche kiepsko) Ś (ok 7:00) : serek wiejski (light) + warzywa 2Ś: (ok 10:30) : sałatka (warzywa + dodatki - jajko/kurczak/ser feta itp.) pojemność pudełka jakieś 600 g...sałatki robię sama! Lunch (ok [...]

witam, ważę 66,5kg. Zamieniłem sobie starą dietę na taką, może być: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 [...]

[...] w wodzie 100g makaron 100g b 33 t 4.4 w 76,1 3 posilek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka bez skory 10ml oleju slonecznikowego b 28.3 t 12 w 78.9 4 posilek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka bez skory 10ml oleju slonecznikowego b 28.3 t 12 w 78.9 5 posilek serek wiejski serek wiejski 200g 100g makaronu b 34 t 9.5 w 80 6 posilek twarog chudy 150 g